중년건강

운동하는 40대의 단백질, 식사로 충분할까 보충제가 필요할까요? 하루 권장 섭취량과 식단으로 채우는 현실적인 방법, 보충제 고르는 기준까지 경험으로 정리했어요.

운동이 면역력에 정말 도움이 될까요? 2년간 헬스와 걷기를 꾸준히 한 40대의 체감 변화와 NK세포·감염 위험 관련 연구, 면역력에 좋은 운동 조합과 주의점까지 정리했어요.

40대 근력운동을 미루면 안 되는 이유를 정리했어요. 40세부터 시작되는 근감소증, 50·60대 낙상·대사 저하 위험과 지금 시작하는 법, 단백질 섭취량까지 한눈에 담았습니다.